Online-Achtwochenkurs: Kraftvolles Selbstmitgefühl (5. Mai – 23. Juni 2025)
Oft denken wir, dass Selbstmitgefühl etwas Zartes und Sanftes ist, aber Selbstmitgefühl kann sowohl zart als auch kraftvoll sein. Sanftes Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit Akzeptanz zu begegnen: sich selbst Trost zu spenden, darauf zu vertrauen, dass man nicht allein ist, und mit seinem Schmerz präsent zu sein.
Kraftvolles Selbstmitgefühl bedeutet:
- Sich selbst beschützen, versorgen und motivieren, um Leiden zu lindern und zu wachsen.
- Klare Grenzen ziehen und Nein sagen zu verletzenden Verhaltensweisen.
- Ja zu uns selbst zu sagen, um das zu tun, was wir brauchen, um glücklich zu sein, anstatt unsere Bedürfnisse immer denen der anderen unterzuordnen.
- Uns selbst das geben, was wir wirklich brauchen – geistig, emotional, körperlich und spirituell.
Um wirklich selbstmitfühlend zu sein – um zu unserer ursprünglichen Ganzheit zurückzukehren – müssen wir beide Formen des Selbstmitgefühls integrieren, die sanfte und die kraftvolle. Wenn wir sanft, aber nicht kraftvoll sind, können wir selbstgefällig oder hilflos werden; wenn wir kraftvoll, aber nicht sanft sind, können wir feindselig oder egoistisch werden.
Wie ein Baum mit einem starken Stamm und biegsamen Ästen müssen wir Stärke zeigen und gleichzeitig andere als Teil eines zusammenhängenden Ganzen einbeziehen. Wir brauchen Liebe in unserem Herzen, um nicht ständig Schaden anzurichten, aber wir brauchen auch Kraft in unserem Bauch, um uns gegen Schaden zu wehren.
Kursinformationen
Kurseinheiten
Montags, 5. Mai bis 23. Juni, 18:30-20:30 Uhr
Kursort
Online via Zoom
Kursziele
- Beschreiben, wie sich die drei Kernkomponenten des Selbstmitgefühls zeigen, wenn wir uns selbst beschützen, für unsere Bedürfnisse einstehen und uns zu Veränderungen motivieren.
- Erkennen und Überwinden von Blockaden, die uns daran hindern, uns effektiv abzugrenzen.
- Lernen, mit Wut umzugehen und sie als konstruktive Unterstützung zu nutzen.
- Eigene Bedürfnisse erkennen und sich erlauben, sie zu erfüllen.
- Die Fähigkeit entwickeln, sich durch Ermutigung statt durch Kritik zu motivieren.
- Verstehen, wie kraftvolles Selbstmitgefühl für sozialen Wandel genutzt werden kann.
Kursgebühr
€390-€490 (nach eigenem Ermessen)
Ermäßigung auf Anfrage möglich!
Infoveranstaltung
Montag, 28. April, 18:30-19:30 (Anmeldung erforderlich)
Begleitende Literatur
Kristin Neff. Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen: Klar für sich selbst einstehen, engagiert handeln und Erfüllung finden. Kailash, 2022 (Verlagstext | Leseprobe)
Anmeldung:
office@dennis-johnson.com
+436641342223