Selbstmitgefühl braucht Zeit — es kann nicht erzwungen werden. Diese vertiefende Praxisgemeinschaft bietet einen Raum, Selbstmitgefühl in deinem Leben atmen zu lassen, bis es in jeder Zelle deines Körpers zu spüren ist.
Dennis Johnson, MSC Lehrender & Teacher Trainer Trainee
Möchtest du die transformative Kraft des Selbstmitgefühls auf einer tiefen Ebene erleben? Unsere vertiefende Praxisgemeinschaft bietet dir die Möglichkeit, in einem sicheren und unterstützenden Rahmen gemeinsam mit Menschen, die deinen Weg teilen, zu wachsen.
Das Kursformat unterstützt Menschen dabei, ihre Selbstmitgefühlspraxis über den Basiskurs hinaus weiterzuführen und Selbstmitgefühl zunehmend im eigenen Leben zu verankern. Die vertrauten Inhalte und Übungen des MSC-Kurses werden dabei nicht einfach wiederholt, sondern aufgegriffen, vertieft und durch neue Perspektiven und Erfahrungen bereichert.
Die Teilnehmenden bekräftigen ihre Bereitschaft, Selbstmitgefühl durch eine regelmäßige Praxis in ihr tägliches Leben zu integrieren. Der verlangsamte, spiralförmige Lernansatz ermöglicht es, das Gelernte bewusst in das eigene Leben zu integrieren, zu verkörpern und weiterzuentwickeln.
- Verbinde dich wieder mit deiner selbstmitfühlenden Stimme
Vergegenwärtige dir deine selbstmitfühlenden Absichten & vertiefe deine Verkörperung von Selbstmitgefühl.
- Wiederhole und vertiefe die Inhalte und Übungen von MSC
Entdecke neue Möglichkeiten deine Praxis zu bereichern & lass Selbstmitgefühl zu einer stabilen Ressource in deinem Leben werden.
- Begib dich auf eine gemeinsame Reise
Tausche dich regelmäßig in einer kleinen Gruppe aus & finde Inspiration in einer unterstützenden Online-Community.
„Mit Abstand das nährendste Online-Angebot, an dem ich jemals teilgenommen habe.“
„Ich beginne zu spüren, dass Selbstmitgefühl nicht nur etwas ist, das ich übe, sondern etwas, aus dem heraus ich lebe.“
„Es ist ein unglaublich sicherer Ort.
So würde ich mir die Welt wünschen.“
Stimmen aus früheren Vertiefungskursen
KursTermine 🗓️
- Montags, 05.10.2026 – 05.04.2027, 18:30-20:30 Uhr
(Kein Kurs über Weihnachten/Neujahr 28. 12.& 04.01. und am Ostermontag 29.03.)
Kursleitung 🙋♂️
Der Kurs wird geleitet von Dennis Johnson (Kontemplatives Training & Forschung), MSC Teacher Trainer Trainee und erfahrenem MSC-Lehrenden. Dennis hat selbst an einer MSC Community for Deepening Practice teilgenommen und später mehrere Kohorten als Co-Lehrender im englischsprachigen Raum begleitet.
Kursstruktur 🛠️
Der Kurs findet wöchentlich live via Zoom statt und umfasst Meditation, Gruppenaustausch sowie themenspezifische Präsentationen und Diskussionen.
Kursübersicht 📚
Die folgende Übersicht enthält die typische Reihenfolge der behandelten Themen. Die genauen Inhalte können sich je nach Bedürfnissen der Teilnehmenden oder der Gruppe ändern.
| Überblick: Sicherheit & Verbundenheit schaffen – Unser Neuanfang: Begrüßung, Vorstellungsrunde und Leitlinien – Den Kompass des Herzens ausrichten | Kursteil 1: Selbstmitgefühl wiederentdecken – Selbstmitgefühl im gegenwärtigen Leben – Sanftes und kraftvolles Selbstmitgefühl – Physiologische Grundlagen – Heilungsschmerz: Wenn es weh tut |
| Kursteil 2: Achtsamkeit und Selbstregulation – Die Praxis der Achtsamkeit – Wie Widerstand unser Leiden verstärkt – Meditation als Akt der Liebe | Kursteil 3: Liebevolle Güte – Einführung in Liebevolle Güte – Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen – Sätze liebevoller Güte finden |
| Kursteil 4: Die eigene mitfühlende Stimme entdecken – Selbstkritik und mitfühlende Motivation – Perfektionismus und People-Pleasing – Zwischenbilanz und Phasen des Fortschritts | Kursteil 5: Innig leben – Positive Neuroplastizität: Das Gute aufnehmen – Grundwerte: Was ist das Wichtigste dieses kostbaren Lebens? – Silberstreifen und mitfühlendes Zuhören |
| Kursteil 6: Mit schwierigen Gefühlen umgehen – Schwierige Gefühle & Phasen der Akzeptanz – Scham – Selbstmitgefühl und der Körper | Kursteil 7: Selbstmitgefühl in Beziehungen – Schmerz der Unverbundenheit: Wut – Schmerz der Verbundenheit: Ausgewogene Fürsorge – Vergebung sich selbst & anderen gegenüber |
| Kursteil 8: Unser Leben umarmen – Selbstwertschätzung – Abschlusskreis und Abschied |
GRUPPENGRÖßE 👥
Die Gruppengröße ist bewusst auf maximal 16 Teilnehmende begrenzt, um Sicherheit, Verbundenheit und persönlichen Austausch zu fördern.
Voraussetzungen ✅
Ein kurzer Fragebogen [Link] und ein persönliches Vorgespräch ist Teilnahmevoraussetzung. Idealerweise hast du bereits einen MSC-Kurs oder ein gleichwertiges achtsamkeitsbasiertes Format besucht.
Die transformative Kraft des Selbstmitgefühls entfaltet sich, wenn es auf immer tiefere Weise in unser Leben eingeflochten wird. Eine längerfristige Praxisgemeinschaft kann diesen Prozess auf besondere Weise unterstützen: durch Kontinuität, gemeinsames Lernen und die Möglichkeit, Selbstmitgefühl Schritt für Schritt im eigenen Leben zu verankern.
Dennis Johnson, MSC Lehrender & Teacher Trainer Trainee
Kursgebühr 💰
€990 (Unterstützte/r)
€1.190 (Basis)
€1.390 (Unterstützer/in)
Die Kursgebühr kann als Gesamtbetrag oder in sechs monatlichen Teilbeträgen bezahlt werden. Eine Anzahlung von €300 sichert deinen Platz. Finanzielle Unterstützung ist nach Absprache möglich.
Infoabende ℹ️
Du möchtest mehr über den Kurs erfahren und herausfinden, ob das Format für dich passt? Dann bist du herzlich eingeladen.
- Montag, 29. Juni, 18:30–20:00 Uhr [Anmeldung via Zoom]
- Montag, 31. August, 18:30–20:00 Uhr [Anmeldung via Zoom]
INFOS & Anmeldung 📝
office@dennis-johnson.com | +436641342223
Sichere dir deinen Platz und werde Teil dieser einzigartigen Gemeinschaft! Wir freuen uns darauf, diesen besonderen Weg gemeinsam mit dir zu gehen.
Dennis
* Die Inspiration für dieses Kursformat entstand aus Dennis Johnsons eigener Teilnahme an einer MSC Community for Deepening Practice sowie der späteren Begleitung mehrerer Kursgruppen als Co-Lehrender. Mit dieser Pilotkohorte wird das zugrunde liegende Konzept erstmals für den deutschsprachigen Raum weiterentwickelt und erprobt. Langfristig ist die Entwicklung einer eigenständigen MSC-Adaptation geplant.