☁️ Mühelose Achtsamkeit: Wach & verbunden ohne Anstrengung
Erlebe einen direkten Zugang zu offenem Gewahrsein, der Ruhe, Präsenz und Verbundenheit im Alltag fördert – ohne Anstrengung.
Worum geht es in diesem Kurs?
In diesem Kurs erforschen wir einen radikal anderen Zugang zu Achtsamkeit: Statt uns mühsam zu konzentrieren oder etwas zu erreichen, entdecken wir die Fähigkeit, einfach im Gewahrsein zu ruhen – offen, verbunden und präsent. Diese Praxis ist direkt, erfahrungsbasiert und wirkt oft überraschend transformierend, besonders für Menschen, die schon etwas mit Meditation vertraut sind, aber eine neue Tiefe suchen.
Teilnehmerstimmen
💬 „Früher war ich oft in meinem Kopf gefangen. Jetzt sehe ich, dass da etwas Größeres ist, das einfach beobachtet. Das fühlt sich unglaublich befreiend an.“
💬 „Es gab diesen Moment, wo ich das erste Mal wirklich gespürt habe, wie mein Gewahrsein sich selbst erkennt – das war wie ein sanftes Ankommen.“
💬 „Da war ein Moment, in dem ich spürte, dass ich nicht nur ein Beobachter bin, sondern dass das, was beobachtet, auch Teil eines größeren Feldes ist.“
Was dich erwartet
- Einführung in den Ansatz der Mühelosen Achtsamkeit nach Loch Kelly
- Kurze, effektive Übungen („Glimpses“) zur direkten Erfahrung von wachem Gewahrsein
- Integration von Achtsamkeit, Mitgefühl und Non-Dualität – alltagstauglich vermittelt
- Raum für Austausch, Fragen & individuelle Erfahrung
- Audioanleitungen und Reflexionsimpulse für die Praxis zwischen den Treffen
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist besonders hilfreich, wenn du …
- … Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren oder zur Ruhe zu kommen
- … von deiner Meditationspraxis profitierst aber auch an Grenzen stößt
- … neugierig bist auf einen modernen Zugang zu nondualer Praxis
- … dich nach innerer Weite, Gelassenheit und tieferer Selbstanbindung sehnst
Ein gewisses Maß an Erfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation ist empfehlenswert – aber keine Voraussetzung.
Termine, Format & Preis
| Kursstart | Termine | Format | Preis |
| Winter 2026 | Di, 03.02-24.03, 18:30-20:30 | Live-Online via Zoom | ab €440 |
💻 Alle Sitzungen werden aufgezeichnet – du kannst also flexibel teilnehmen.
Anmeldung & Kontakt
📩 Bei Interesse oder Fragen:
office@dennis-johnson.com
Angeleitete Audio-Übungen
About
Dennis lernte Loch Kelly und seinen Unterrichtsstil im Jahr 2019 kennen, als er von Arbor Seminare eingeladen wurde, als Dolmetscher an einem Wochenend-Workshop für Mühelose Achtsamkeit in Berlin teilzunehmen (siehe Bild unten). Dieses Wochenende hinterließ bei Dennis ein unvergleichlich tiefes Gefühl der Entspannung, und er erhielt auch eine informelle Lehrbefugnis für Mühelose Achtsamkeit. Parallel dazu unterrichtet er seit vielen Jahren eine Vielzahl achtsamkeits- und mitgefühlsbasierter Kursformate und integriert diese Erfahrung in seine Vermittlung der Mühelosen Achtsamkeit. Seitdem verfolgt er die Entwicklung von Lochs Methode und nimmt derzeit am neuen Ausbildungszyklus für Mühelose Achtsamkeit teil, der mit der Zertifizierung zum Kursleiter abschließt.
Kursdetails – Mühelose Achtsamkeit
ℹ️ Hintergrund:
Mühelose Achtsamkeit steht für einen zeitgenössischen Zugang zu Achtsamkeit, der über das bewusste Lenken von Aufmerksamkeit hinausgeht. Während viele bekannte Achtsamkeitsansätze darauf abzielen, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen achtsam zu beobachten, richtet sich die Mühelose Achtsamkeit auf eine subtilere Ebene: auf das Erkennen des Gewahrseins selbst – jenes offenen, wachen Bewusstseins, in dem alle Erfahrungen erscheinen.
Dieser Ansatz geht davon aus, dass Ruhe, Klarheit und Verbundenheit nicht erst durch Anstrengung erzeugt werden müssen, sondern bereits gegenwärtig sind. Statt „besser zu meditieren“ oder einen bestimmten Zustand zu erreichen, lernen wir, den gewohnten Problemlösungs- und Kontrollmodus des Geistes zu entspannen. Dadurch kann sich ein nicht-duales, von Natur aus mitfühlendes Gewahrsein zeigen, das nicht auf Anstrengung, Bewertung oder ständige Selbstbeobachtung angewiesen ist.
Die Mühelose Achtsamkeit nach Loch Kelly verbindet nicht-duale kontemplative Traditionen mit moderner Psychologie und Bewusstseinsforschung. Sie ist zugleich tief verwurzelt und alltagstauglich: Die Praxis erfolgt in kurzen, direkten Übungen („Glimpses“), die auch mitten im Leben – im Sitzen, Gehen, Sprechen oder Arbeiten – angewendet werden können. Viele Menschen erleben dabei einen Perspektivwechsel: weg von einem engen, gedankenbasierten Ich-Erleben hin zu einem weiteren, verbundenen Erleben von Selbst, Welt und Beziehung.
📝 Lernziele:
- Typische Hindernisse in der Achtsamkeitspraxis erkennen und überwinden
- Die Landkarte und Kernmethoden der Mühelosen Achtsamkeit verstehen und anwenden
- Zugang zu einem Teil entdecken, der immer schon frei von Stress, Sorgen und Ängsten ist.
- Innere Werkzeuge entwickeln, im Alltag und Beziehungen aus einem wachen, liebevollen und fließenden Gewahrsein heraus zu handeln
🔎 Kursinhalte:
Kursteil 1: Mühelose Achtsamkeit – die nächste Stufe der Achtsamkeit
Kursteil 2: Die fünf Ebenen des Geistes – eine Landkarte des Bewusstseins
Kursteil 3: Der subtile Geist – die Natur von Gedanken, Energie, Emotionen und inneren Anteilen
Kursteil 4: Waches Gewahrsein – die allgegenwärtige Freiheit mühelosen Gewahrseins
Kursteil 5: Einheitsgeist – die Heimkehr zur Quelle grundlegender Sicherheit und Wohlbefindens
Kursteil 6: Herz-Geist – aus dem wachen, liebevollen Fluss leben
Kursteil 7: Integration – Werkzeuge für ein Leben voller Sinn, Mitgefühl und Zweck
Kursteil 8: Wie man wach bleibt
Jede Einheit enthält:
- Somatische Zentrierungsübungen und angeleitete flüchtige Blicke
- Unterricht und Reflektion
- Austausch in Kleingruppen
- Integration in den Alltag
📅 Format & Rahmen:
- Ort: Online via Zoom
- Termine: Dienstag, 2. Februar – 24. März 2026, 18:30-20:30 Uhr
- Kursgebühr: €490 | 💸 €440 Frühbucherbonus (bis 09.01.2026)
- Online-Infoabend: Dienstag, 27. Jänner 2026, 18:30-20:00 Uhr (Anmeldung per E-Mail)
📌 Anmeldung:
office@dennis-johnson.com